DER Onlinekurs für Mamas,
die eine starke Körpermitte haben möchten!
Mamas fitte Mitte hat 4 klare Ziele
- Lerne deinen Körper neu kennen: Mit Verstehen, Spüren und Anwenden wichtiges Körperwissen aneignen.
- Stärke deine Körpermitte: Durch gezielte Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur wird das Muskelgleichgewicht in deiner Körpermitte wieder hergestellt.
- Integriere körpermittefreundliche Gewohnheiten in deinem Alltag: Gesunde Bewegungsmustern schützen du dich vor Fehlhaltungen, Verspannungen und Überlastungen.
- Nutze deine Zeit richtig: mit gezielten Mini-Übungen im Alltag fit halten - ohne zeitlichen Mehraufwand.
Wir zeigen dir, wie du Familie und Fitness ganz einfach unter einen Hut bekommst!
Der Mama-Alltag ist ein Vollzeit-Job! Um allen Herausforderungen gerecht zu werden brauchst du mentales Durchhaltevermögen sowie einen fitten und gesunden Körper.
Bei Mamas fitte Mitte stehst du im Mittelpunkt – fühle Dich (wieder) wohl in Deinem Körper, werde fit für den Familienalltag und steigere Dein Wohlbefinden. Für Dich und Dein Baby, denn in einem gesunden Körper wohnen bekanntlich oft eine entspannte Psyche und ein wacher Geist.
Mamas FitteMitte
Basis-Programm für deine Körpermitte
-
24/7 verfügbar,
zeitlich unabhängig - 12 Monate Zugriff
- online
- SPECIAL PRICE: 49 €
Die unkomplizierte Lösung für dich, wenn du
- ... fit und gesund deinen Alltag meistern und den alltäglichen Belastungen gewachsen sein?!
- ... ein gezieltes Training für deine Körpermitte (Beckenboden, Bauch, Rücken)haben möchtest, was du in den Alltag integrieren kannst?!
- ... Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität, Organsenkung und Inkontinenz effektiv vorbeugen willst?!
- ... deine Figur straffen, formen und dich in deinem Körper wohlfühlen willst?!
Tägliche Aufgaben, Ansprüche von Baby und Familie, Zeitmangel, chronische Müdigkeit und Mangel an Ruhepausen machen ein sportliches Training gefühlt manchmal fast unmöglich. Die Wahrheit:
Du musst kein stundenlanges Trainingsprogramm durchführen.
Mit der nötigen Portion Hintergrundwissen, regelmäßigen kurzen Übungsfolgen und langfristigen, gesunden Gewohnheiten wirst du dein Ziel erreichen. Alles, was du dafür brauchst, ist in Mamas fitte Mitte enthalten:
- Das theoretische Wissen sorgt dafür, dass Du Deinen Körper kennen, verstehen und akzeptieren lernst.
- Die Körperschulung zeigt Dir, wie Du Deinen Körper gesundheitsbewusst und physiologisch sinnvoll einsetzt.
- Du lernst, falsche Bewegungsmuster zu erkennen und in richtige umzuwandeln.
- Die Übungen für zwischendurch zeigen dir, wie du das Alltagsgeschehen nutzen kannst, um etwas für Fitness und Figur zu tun.
- Du erhältst oder steigerst Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
- Du wirkst typischen Beschwerden wie z. B. Rückenschmerzen oder Blasenschwäche entgegen.
- Du straffst und formst Deine Figur.
Sichere dir jetzt deinen Platz im Kurs!
Deine Vorteile von Mamas fitte Mitte
Du kümmerst Dich täglich stundenlang um Dein Baby … mit Mamas fitte Mitte kümmerst Du Dich nun auch um Dich selbst und um Deinen Körper – dies führt zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance!
- Kurze, verständliche Inhalte: sofort umsetzbar
- Zeitlich flexibel: Trainiere, wann es dir passt
- Training kann unterbroachen werden (z.B. wegen stillen): Pause-Taste drücken und anschließend gehts weiter
- Guter Lerneffekt: zu Hause hast du Ruhe und kannst die Module in Ruhe und so oft schauen, wie du willst
- Effektivität steigert sich: durch kurze aber häufigere häufigere Übungseinheiten
- Regelmäßigkeit ist leichter zu erreichen: du musst nirgendwo hin und übst zu Hause, auch einfach „Zwischendurch“
- Abwechslungsreich: die Module bauen aufeinander auf und enthalten immer neue Inhalte
Was beinhaltet Mamas fitte Mitte?
Dein Körpermitte - Basisprogramm: Eine sinnvolle Mischung aus Theorie und Praxis
Wir definieren gemeinsam dein Ziel und führen dich in 8 aufeinander aufbauenden Modulen zum Erfolg!
- Beckenboden wahrnehmen und trainieren
- Muskelkorsett aktivieren und Taille formen
- Muskelzusammenspiel üben und in den Alltag integrieren
- Atmung lernen und Entspannungstechniken aneignen
- Bewegung in den Alltag bringen
- In Form bleiben mit gesunder Ernährung
- Die Körpermitte testen: fit für mehr?
Du bekommst du in jedem Modul neue, abwechslungsreiche Inhalte bereitgestellt:
- Hintergrundwissen zum aktuellen Modul-Thema
- Gesunde Gewohnheiten für den Alltag
- Mini-Übungen für Zwischendurch
- Doe´s und Dont´s für deine Körpermitte
- PDF-Checklisten und Erinnerungs-Zettel als Erinnerung
- Kurze Workout-Flows (20 Min.)
Außerdem warten viele weitere Extras auf dich:
- Infos und Test Körpermitte, Rektusdiastase & Co.
- 4 volle 60-Min. Workouts
- Mobilisations- , Stretching- und Entspannungsübungen
Häufig gestellte Fragen
Woher nehmen wir unser Wissen?
Wir kombinieren unser langjähriges Wissen aus Fitnesstraining, Physiotherapie sowie zahlreichen Aus- und Weiterbildungen, um unseren Mamas ein effektives, gezieltes und vor allem ganzheitliches Training anzubieten.
Höchste Qualität und beste Betreuung haben wir uns von Anfang an auf die Fahnen geschrieben. Außerdem sind wir selbst Mamas und wissen genau, wie du dich gerade fühlst!
