MamaWORKOUT · Fitness mit Baby

Du hast die Rückbildung beendet und möchtest nun wieder in dein „normales“ sportliches Training einsteigen? Der Kurs MamaWorkout ist hervorragend geeignet, um deine Körpermitte systematisch wieder aufzubauen und Dich und Deinen Körper schrittweise an intensivere Belastungen heranzuführen.

Deine Vorteile:

  • Du erhältst oder steigerst Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
  • Du wirkst typischen Beschwerden wie z. B. Rückenschmerzen oder Blasenschwäche entgegen.
  • Du straffst und formst Deine Figur.

MamaWORKOUT mit Baby


Beginn: Dienstag, den 20.08.2019 um 09:00 Uhr
Ort: Werdau
im FAMletic, Babys dürfen mitgebracht werden
Kurs buchen
(Freie Plätze: 3)
Beginn: Dienstag, den 20.08.2019 um 10:30 Uhr
Ort: Werdau
im FAMletic, Level II-Kurs
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(Freie Plätze: 1)
Beginn: Mittwoch, den 18.09.2019 um 10:30 Uhr
Ort: Werdau
im FAMletic, Babys dürfen mitgebracht werden
Beginn: Freitag, den 25.10.2019 um 09:00 Uhr
Ort: Zwickau
Indoor-Kurs in Zwickau/ Villa Blumer/ Kolpingstraße 11 · Babys dürfen mitgebracht werden

 

Was wird im Kurs gemacht?

Für Frauen nach der Geburt ist eine stabile Körpermitte (Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln) sowie eine optimale, rückengerechte Haltung von besonders großer Bedeutung, um den alltäglichen Belastungen wie dem Tragen, Halten und Stillen des Babys gewachsen zu sein. Das Training der Körpermitte ist außerdem eine sehr wichtige präventive Maßnahme, vor allem in Bezug auf die Beckenbodengesundheit. Funktionseinschränkungen (welche z.B. für Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität, sexuelle Unlust und Inkontinenz verantwortlich sind) in diesem Bereich zeigen sich meist erst viele Jahre nach einer Geburt.

Der Mama-Alltag ist ein Vollzeit-Job! Um allen Herausforderungen gerecht zu werden brauchst du mentales Durchhaltevermögen sowie einen fitten und gesunden Körper.

MamaWorkout ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining und die perfekte Fortsetzung Deines Rückbildungskurses bei Deiner Hebamme. Wir verbinden Rückbildungs- und Kräftigungsübungen, steigern angemessen und kontinuierlich den Kraft- und Technikanspruch und bauen nach und nach mehr dynamische Übungen ein. Die Kräftigung von Beckenboden und Muskelkorsett (Bauch- und Rückenmuskulatur) sorgt für die Wiederherstellung des Muskelgleichgewichts in deiner Körpermitte. Darüber hinaus geht es in den Mini-Theorieeinheiten zu Beginn jeder Einheit darum, den Körper durch Bewusstseinslenkung kennen zu lernen, wahrzunehmen, ihn zu verstehen, sich liebevoll um ihn zu kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport gesundheitsbewusst und sinnvoll einzusetzen. So schulen wir deine Körperwahrnehmung und du erhältst außerdem wertvolle Tipps für den Mama-Alltag. Dies stärkt neben deinem Wohlbefinden und deiner körperlicher Fitness auch deine „seelische Fitness“.

Wer kann mitmachen?

Genieße Deine Zeit am Anfang mit Deinem Baby um Dich ans Mama-sein zu gewöhnen. Und dann kann es ca. 8-12 Wochen nach der Entbindung langsam mit dem Sport wieder losgehen. Hol Dir, vor allem nach einem Kaiserschnitt, das Okay von Deinem Gynäkologen. Zudem empfehle ich Dir den Besuch eines Rückbildungskurses vor dem eigentlichen Trainingsstart (auch begleitend möglich).

Deine Geburt liegt schon länger zurück und/oder dein Kind ist schon im Kindergarten? Kein Problem! Auch wenn dein Kind schon im Kindergarten (KITA, Tagesmutter, o.ä.) oder in der Schule ist, kannst du ohne weiteres am Kurs teilnehmen.

Kursdauer

Es ist ein abgeschlossener 8-Wochenkurs, welcher einmal wöchentlich stattfindet. Bist du an einem regulären Kurstermin im Urlaub oder krank oder es kommt etwas anderes unerlässliches dazwischen, hast du die Möglichkeit bis zu zwei Stunden nachzuholen bzw. eine Ersatzstunde zu buchen.

Preis

8 Einheiten 85 € inkl. Lehrmaterial

Die Kosten für den Kurs bekommst du von Deiner Krankenkasse im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet. Die entsprechenden Regelungen kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an Dich erfolgt durch die Krankenkasse, wenn du die 8 Einheiten absolviert hast.
AOK Versicherte bekommen den Kurs über den Gutschein „Rücken“ bezahlt. Setze Dich hierfür einfach mit einem Ansprechpartner der AOK in Verbindung.