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Übungen für bzw. gegen die Rektusdiastase
⏳ Nur 5 Minuten
🏡 täglich zu Hause zwischendurch machen
⚠️ Bei akuten Beschwerden Hilfe vor Ort holen
WORAUF ES ANKOMMT:
✅ Übe vorab, deinen Beckenboden, dein Muskelkorsett und deine Atmung bewusst einzusetzen. Auf unserem Instagram-Profil @familyfitness_famletic findest du einen kostenlosen Körpermitte-Guide mit Basiswissen, Infos und Tipps für eine gesunde Körpermitte.
🐌 Je langsamer du übst, umso besser kannst du spüren. Lass dir Zeit und hab Geduld.
😮 💨Jede Übung etwa 10-12 Atemzüge, danach zur nächsten Übung. Du schaffst alle Übungen in 5 Minuten! Du hast mehr Zeit? Dann steigere deine Atemzüge oder mache eine zweite Runde.
⚠️ Hol dir Hilfe von einem Profi vor Ort, wenn du das Gefühl hast, etwas stimmt nicht.
Kämpfst du auch mit einer Rektusdiastase oder hast du Fragen dazu?
Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram @familyfitness_famletic, wenn du die Übungen gemacht hast und wie sie dir geholfen haben.
Und zum Schluss habe ich noch eine Neuigkeit für dich: Im Januar startet mit einer neuen 21-Tage-Challenge mein absolutes Herzensprojekt! Alle Infos dazu erhältst du, wenn du dich auf der Warteliste einträgst.
21-Tage-Challenge Warteliste: https://famletic.de/warteliste_challenge/
Viel Spaß beim üben, deine Caro 💛
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Carolin Urban | famletic
gesund bewegen · gesund essen · gesund denken
familiäre Fitness mit 💛
Für tägliche Inspiration:
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