MamaWorkout Indoor

Stärke & Forme deine Körpermitte nachhaltig!

Hast du das Gefühl, dass deine Körpermitte nach Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung noch etwas Kraft, Stabilität und Zuwendung benötigt? Dann geht es dir genau wie uns und den allermeisten Mamas!

Dieser Kurs hilft dir „deine Mitte“ zu stärken – im Innen wie im Außen.

Entsprechend kann dadurch dein Rückbildungskurs begleitet bzw. unterstützt werden und ist außerdem auch eine sehr gute Alternative.

Im Kurs wirst du lernen:

deine Körpermitte besser zu verstehen und zu spüren
die Balance zwischen Anspannung und Entspannung
gesunde Bewegungsgewohnheiten im Alltag umzusetzen, ohne extra Aufwand
typischen Beschwerden vorzubeugen, zu lindern bzw. zu heilen (Rückenprobleme, Inkontinenz, Körpermitteschwäche & Co.)
liebevolle Selbstfürsorge und Achtsamkeit zu kultivieren

Du hast mit Schwangerschaft und Geburt eine Höchstleistung vollbracht und kannst sehr stolz auf dich sein!

Ein regelmäßiges, sinnvoll strukturiertes Workout – angepasst an deine körperlichen Gegebenheiten – wird deinem Körper, deiner Seele und deinem Wohlgefühl so gut tun, dass Bewegung bald ganz von Alleine zu deinem Alltag gehört.

Ein ganzheitliches und nachhaltiges Konzept, was auch die Krankenkassen anerkennen.

Im Kurs erwartet dich:

10 motivierende Einheiten - jede Woche ein spezielles Thema: Beckenboden, Haltung, Muskelkorsett, Körpermitte-Problematik, Atmung und Co.
Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen
Know-How-Hintergrundwissen, Wahrnehmungsübungen sowie sofort umsetzbare Dos & Dont´s
Gesunde Bewegungsgewohnheiten und wie du sie in deinen Alltag integrierst

Unsere speziell qualifizierte Kursleitung für prä- und postnatales Training profitiert dabei aus ihrem 8-jährigem Erfahrungsschatz und motiviert mit ganz viel Geduld, Liebe und Einfühlungsvermögen.

Jede Mama ist bei uns herzlich Willkommen, egal wie alt dein Kind ist.

Das gibt´s obendrauf:

umfangreiches Handout und Erklärungen, Bildern, Übungen
individueller Rektusdiastase-Check
Beratung und Tipps für Deinen Alltag und Deinen Sport nach der Geburt
Austausch, Motivation und ganz viel Freude in der Gruppe
dein Baby darf mitkommen

Preis:

10-Wochenkurs (1 Kursstunde pro Woche á 60 Minuten) 125 €

Krankenkassenanerkennung möglich / AOK-Gutschein „Rücken“ einlösbar

Wann nach der Geburt kann ich mit dem Kurs starten?

Für ein gesundheitsorientiertes Training nach der Geburt solltest dich an die Regenerationszeiten und eine systematische Trainingssteuerung halten.

Die Regeneration im Wochenbett (direkt nach der Geburt, ca. 6-8 Wochen lang) solltest du sehr ernst nehmen und deinem Körper viel Ruhe und Entspannung geben.

Nach dieser Zeit beginnt die Rückbildungsphase (ca. 2 Monate nach der Geburt), in welcher du deinem Körper beim Heilen mit einem Rückbildungskurs unterstützt.

MamaWorkout kann den Rückbildungskurs begleiten bzw. unterstützen und ist außerdem auch eine sehr gute Alternative.

Bist du über die Regeneratios- und Rückbildungszeit hinaus ca. 4 Monate nach der Geburt, kannst du jederzeit mit MamaWorkout starten.

Wenn du dir unsicher bist, frag bei deiner Hebamme oder Gyn nach oder kontaktiere mich gerne per Mail an carolin@famletic.de

Was ist, wenn ich krank bin oder Urlaub habe?

Wir wissen, dass manchmal geplant oder ungeplant etwas dazwischen kommt. Deswegen hast du bei uns die Möglichkeit, bis zu zwei Ersatzstunden zum Nachholen zu buchen.

Gerne kannst du auch in einen anderen Kurs reinschnuppern wenn du magst, z.B. Mama Yoga

Ist der Kurs als Rückbildung geeignet?

Ja, der Kurs kann den Rückbildungskurs begleiten bzw. unterstützen und ist außerdem auch eine gute Alternative (falls du keinen Rückbildungskurs besucht hast).

Im MamaWorkout-Kurs geht es speziell um die klassischen Rückbildungs-Themen (Beckenboden, Muskelkorsett, Rektusdiastase, Rücken & Co.).

Im Gegensatz zur "klassischen" Rückbildung ist der Unterschied
nur, dass wir keine Hebammen sind. 🙂 Das bedeutet, unser Kurs
MamaWorkout wird von der Krankenkasse im Rahmen der Prävention gefördert. Hebammen-Rückbildungskurse sind Vorsorgeleistungen und werden aus diesem Topf abgerechnet.

Sind Unterstützungen durch die Krankenkasse möglich?

Ja - der Kurs ist anerkannt bei den Krankenkassen.

Bist du bei der AOK versichert, kannst du einen Gutschein "Rücken" einlösen und musst nicht in Vorkasse gehen.

Was ist, wenn mein Baby die ganze Zeit weint, unruhig ist, etc.?

Das verstehen wir total! Dafür haben wir bei uns viel Platz & Raum zum zurückziehen, viele Mamas die genau das Gleiche fühlen und noch viel mehr Verständnis und Geduld mit den kleinen Mäusen.

Erfahrungsgemäß gewöhnen sich die Babys schnell an das "Sport-Umfeld", interessieren sich mehr und mehr für die anderen Babys und können zu jederzeit gekuschelt, gewickelt, gestillt oder gefüttert werden.