Fit und unbeschwert durch die Schwangerschaft

Wenn du auch in der Schwangerschaft nicht auf Sport verzichten möchtest oder du auf der Suche nach Schwangerschaftsgymnastik bist, dann bist du hier genau richtig!

  • MamaWorkout mit Babybauch (Indoor)

Das gesundheitsorientierte Ganzkörpertraining ist hervorragend geeignet, um deine Körpermitte mit sanften, pränatalen Kräftigungsübungen zu unterstützen und somit der Haltungs- und Rückenproblematik entgegenzuwirken. Ein guter Fitness-Zustand während der Schwangerschaft fördert außerdem körperliches Wohlbefinden und mentale Ausgeglichenheit für dich und dein Baby (im Bauch)

Neben den gezielten Gymnastik- und Entspannungsübungen wird großer Wert auf die Schulung des Körperverständnisses und der Körperwahrnehmung gelegt. Durch kleine Theorie-Blöcke erfährst du, wie sich dein Körper durch die Schwangerschaft verändert, warum wir die ein oder andere Übung machen und wie du damit noch effektiver trainieren kannst. Du erhältst hilfreiche Fitness- und Gesundheitstipps, die dir den Alltag mit wachsendem Bauch erleichtern und die du zu Hause als auch beim Sport außerhalb des Kurses anwenden kannst. Dies unterstützt ein gutes Körpergefühl für die Geburt und die anschließenden Rückbildungsübungen.

  • MamaWorkout mit Babybauch (Outdoor)

Spaß beim Walking durch die Natur für Schwangere! Der Kurs bietet eine sehr gute Möglichkeit, sich in freier Natur fit zu halten und ist eine Kombination aus NordicWalking sowie Übungen am Platz. Verschiedene Intensitätsstufen der Übungen gewährleisten, dass Du Dich soweit fordern kannst, wie Du magst und Dich auf keinen Fall überforderst. Natürlich immer mit Augenmerk auf die richtige Ausführung und Technik.

Nebenbei kannst du dich in kleiner, netter Runde mit anderen werdenden Mamas austauschen während wir gemeinsam die schönsten Wanderwege in der Umgebung erkunden.

Das regelmäßige Bewegung die Gesamtkonstitution einer werdenden Mutter verbessert, ist sogar wissenschaftlich erwiesen!


MamaWORKOUT mit Babybauch


Kurs buchen
(Freie Plätze: 1)
Beginn: Montag, den 19.08.2019 um 17:30 Uhr
Ort: Werdau
Indoor-Kurs im FAMletic
Beginn: Freitag, den 23.08.2019 um 09:00 Uhr
Ort: Crimmitschau
Outdoor-Kurs im Sahnpark (Treffpunkt beim großen ETC-Parkplatz Zeitzer Str.)
Beginn: Freitag, den 25.10.2019 um 10:30 Uhr
Ort: Zwickau
Indoor-Kurs in Zwickau/ Villa Blumer/ Kolpingstraße 11

Das Workout ist von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche möglich. Verschiedene Intensitätsstufen der Übungen gewährleisten, dass Du Dich soweit fordern kannst, wie Du magst und Dich auf keinen Fall überforderst.

Deine Vorteile:

  • Du trainierst sicher und optimal an die Schwangerschaft angepasst
  • Dein Körper bleibt dynamisch, beweglich, kraftvoll und in Balance
  • Deine Haltung verbessert sich
  • Das Training wirkt vorbeugend oder lindernd auf mögliche Schwangerschaftsbeschwerden (z.B. Rücken- und Nackenbeschwerden, Inkontinenz, schwere & geschwollene Beine, Schlafstörungen, etc.)
  • Du bereitest Deinen Körper optimal auf die Geburt vor
  • Du förderst Deine Gesundheit und die Deines Babys im Bauch
  • Nach der Entbindung wird deine Regeneration und Rückbildung schneller verlaufen
  • Austausch mit anderen werdenden Mamas in kleiner, netter Runde

Wo findet der Kurs statt?

  • Werdau · FAMletic, Crimmitschauer Str. 32
  • Werdauer Wald · Treffpunkt an der Cottaeiche
  • Crimmitschau · Sahnpark · Treffpunkt beim großen ETC-Parkplatz Zeitzer Str.)

Kursdauer

Es ist ein abgeschlossener 8-Wochenkurs, welcher einmal wöchentlich stattfindet. Bist du an einem regulären Kurstermin im Urlaub oder krank oder es kommt etwas anderes unerlässliches dazwischen, hast du die Möglichkeit bis zu zwei Stunden nachzuholen bzw. eine Ersatzstunde zu buchen.

Preis

  • 8 Einheiten 85 €

Krankenkassen-Bezuschussung

Die Kosten für den Kurs bekommst du von Deiner Krankenkasse im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet. Die entsprechenden Regelungen kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an Dich erfolgt durch die Krankenkasse, wenn du die 8 Einheiten absolviert hast.

AOK Versicherte bekommen den Kurs über den Gutschein „Rücken“ zu 100% bezuschusst. Setze Dich hierfür einfach mit einem Ansprechpartner der AOK in Verbindung.